一个综合分，四件关于跑姿的事——和配速无关。
根据跑步起步 / 加速 / 最高速三个阶段的 3D 骨架数据，Pose Coach 读取四个技术维度，各打 0–100 分，再等权合成一个 0–100 综合分和 S/A/B/C/D 等级。测的是你的动作是否对称、躯干前倾是否合理、髋关节是否充分伸展、摆臂是否规范——独立于你跑了多快。
四个维度等权——各占 25%，无偏权；对称性、躯干前倾、髋关节伸展、摆臂同等重要。某维度数据缺失时跳过，并重新归一权重。
与羽毛球评分共用同一套 S–D 等级——你的羽毛球 B 和跑步 B 是同一把尺子。
| 等级 | 技术定性 | 综合分 |
|---|---|---|
| S | 精英级技术 | ≥ 90 |
| A | 扎实跑姿 | ≥ 80 |
| B | 基础就位 | ≥ 70 |
| C | 明显短板 | ≥ 60 |
| D | 需打基础 | < 60 |
四个维度详解
每个维度回答三件事：测什么、好的样子、怎么改。维度顺序固定——与评分卡一致。下文所有「理想角度」是教练级参考量级，不是个体诊断阈值。
对称性
测什么——你的左右两侧是否匹配，对比前膝提腿和后髋伸展的左右角度差。如果步态数据也采集到，左右步态时间对称性也会折入（角度对称 + 时间对称各 50%）。
好的样子——双侧角度差越小越好（差值越大扣分越多，80° 归零）。App 内显示：角度对称：左右平均差 {v}°。
- 加入单腿专项训练（弓步蹲、单腿跳）均衡双侧力量与节律
躯干前倾
测什么——每个阶段的躯干前倾角度是否合适。起步阶段需要明显前倾；最高速阶段躯干接近直立——测的是实际角度与理想值的偏差。
好的样子——起步阶段约 45° 前倾，最高速阶段轻微前倾（约 10°）。偏差越大扣分越多（偏差 40° 归零）。App 内显示：躯干前倾偏差 {v}°。
- 起步阶段前倾约 45°
- 最高速阶段接近直立（约 10°），以获得高效推进力
髋关节伸展
测什么——最高速阶段离地瞬间后腿髋关节是否充分伸展。伸展越充分，地面推进力越大。
好的样子——离地瞬间后腿髋关节目标约 175°。偏差越大扣分越多。App 内显示：髋关节伸展偏差 {v}°。
- 离地时充分伸展后腿髋关节（约 175°），最大化地面推进力
摆臂
测什么——最高速阶段的摆臂幅度及左右对称性（各占一半）。摆臂驱动躯干旋转并维持节律。
好的样子——肘关节约 90° 弯曲，摆臂幅度 70–85°，双侧对称。偏差越大扣分越多（综合偏差 40° 归零）。App 内显示：摆臂（综合）{v}°。
- 保持肘关节约 90°，大幅摆臂（70–85°），驱动躯干旋转、维持节律
角度参考文献：IAAF Basic Coaching Manual 2013 · Mann & Murphy 2013（前侧力学）· Struzik et al. 2016。均为教练级参考量，不是个体诊断阈值。
你的评分卡，逐元素解读
- 评分环 + 等级徽章——综合分 0–100 及其 S/A/B/C/D 字母。
- 等级评语——由等级生成的一句定性；B/C/D 时点名你最弱的维度。
- 最弱维度专项练习——B/C/D 时，针对拉低分数那一维度的具体练习（见下文）。
- 四维度条——对称性 / 躯干前倾 / 髋关节伸展 / 摆臂，各附分数与一句说明，最弱项高亮。
- 逐段成绩——按跑步段落展示各段得分。
- 引擎版本 + 说明——评分引擎版本，以及「这是方向性跑姿读数、与成绩无关」的提示。
每个评分附带一句评语——以及最该练的那一项
评分给出等级评语；在 B / C / D 等级时自动附加最弱维度的专项练习——告诉你练什么，不只是「加油」。
| S | 精英级技术，保持一致性。 |
| A | 跑姿扎实，专注最弱维度即可进阶。 |
| B | 基础就位，关注最弱维度可提升明显。 |
| C | 最弱维度存在明显短板，建议针对性训练。 |
| D | 技术基础待打牢，从最弱维度入手改进。 |
点击「生成训练计划」，把本次评分传给 AI 教练，获得围绕该最弱维度的针对性计划。
跑姿分，不是成绩分。
这是跑姿技术质量的方向性读数。它尚未与实际成绩时间标定——分数高不代表你跑得更快。
能做
- 量化四个跑姿技术维度，指出最该调整的那一项
- 给出最弱维度的专项练习建议
- 跨跑步段落追踪技术一致性
- 与羽毛球评分在同一套等级下横向比较
说明
- 评分尚未标定——只是「偏离参考值的方向性读数」，不是百分制技术等级
- 不替代人类教练的现场、个性化判断
- 角度用三点近似计算，数值是量级近似
- 不测速度 / 成绩
跑姿分与速度分相互独立。Pose Coach 的「跑步速度」测你跑多快（并预测 50/100m 成绩）；这个跑姿评分测你的技术是否规范。两者独立——不要混淆。
未采集到完整跑步时，App 会请你录制完整跑步后重试。关节角度需要清晰侧视角（双侧均可见）；正面对镜时部分维度可能不可用——换个拍摄角度即可。